10 CONSIGLI: PANCIA PIATTA

13 Giugno 2017

Sia magre che formose ci troviamo spesso a dover fare i conti con la noiosa pancetta. Cattive abitudini, bibite gassate e nutrizione sbagliata possono causare quell’accumulo di chili di troppo! Come avere la pancia piatta in poco tempo? Seguite i nostri 10 consigli: 


1. ALLENAMENTO
Per rafforzare i muscoli addominali, allenatevi almeno tre volte a settimana: cominciate con un po’ di movimento, come una corsa leggera o una camminata a passo sostenuto da abbinare a semplici esercizi per gli addominali.

2. ELIMINARE IL GONFIORE
Per eliminare il gonfiore è necessario ridurre il consumo di alcolici che non favoriscono il calo ponderale.

3. RESPIRAZIONE CORRETTA
E seguite dei respiri profondi contraendo e rilassando il diaframma. Evitate di trattenere il respiro e se potete, smettete di fumare.

4. BERE ACQUA
Bere la giusta quantità di Acqua Santa Croce aiuta a smaltire le tossine e a eliminare il gonfiore. E’ buona norma bere un bicchiere a temperatura ambiente, appena alzati, prima di fare colazione. Durante la giornata, vi suggeriamo di bere almeno un litro e mezzo di acqua.

5. STOP ALLE BEVANDE GASSATE
Nella dieta per dimagrire sulla pancia sono abolite tutte le bevande gassate perché tendono a gonfiare e contengono molte calorie

6. ALIMENTAZIONE DIVERSIFICATA
E’ importante seguire un’alimentazione il più possibile diversificata perché in questo modo si assicura il corretto apporto di vitamine, proteine, carboidrati e sali minerali.

7. FRUTTA FRESCA
Consumare frutta fresca permette di eliminare il grasso addominale. Al contrario della frutta secca che è molto calorica e può farci aumentare di peso.

8. STOP ALL’ECCESSO CALORIE
Evitate di mangiare sempre al fast food o cibi che contengono grassi in eccesso

9. ALIMENTI DISINTOSSICANTI
Alcuni cibi sono particolarmente consigliati nella dieta sgonfia pancia. Si tratta soprattutto di sedano, carote e finocchi che vantano un basso apporto calorico e aiutano ad aumentare il senso di sazietà. Sono ottimi anche come spuntino pomeridiano.

10. INFUSI DRENANTI
Per avere la pancia piatta non dimenticate di preparare tè e tisane snellenti per dimagrire. Preferite infusi al timo, al finocchio, con malva e al fucus

[Grazie ai consigli di Pourfemme]